只需4招，教你如何挑選益生菌！
? ? ?腸道屬于身體的“第一道免疫防線”，寶寶的腸道健康了，對(duì)全身的健康有很大幫助。而益生菌就是生活在腸道中的一類好的微生物，它們是人類的好朋友，能抑制有害細(xì)菌繁殖，幫助營(yíng)養(yǎng)吸收，像小衛(wèi)士一樣守護(hù)著寶寶的腸道健康。李蘭娟院士曾發(fā)聲，微生態(tài)調(diào)節(jié)劑（如益生菌）能幫助腸道微生態(tài)平衡。大家對(duì)益生菌的關(guān)注度也日漸增高，而市面上的益生菌種類這么多，我們?cè)撊绾伪鎰e和挑選呢？
首先，看包裝上標(biāo)注的活菌數(shù)，選擇菌數(shù)多的產(chǎn)品。
人體腸道內(nèi)的菌群數(shù)量非常龐大，可以達(dá)到上萬(wàn)億個(gè)菌落單位，如果攝入的益生菌數(shù)量過(guò)少，對(duì)腸道內(nèi)的菌群環(huán)境基本達(dá)不到影響和調(diào)節(jié)的作用。
也就是說(shuō)，益生菌必須達(dá)到一定的數(shù)量才行。
腸道里的天然有益菌種類非常多，市面上的益生菌也不是吃啥都有效果和安全的。在選擇益生菌時(shí)，首先要學(xué)會(huì)“看菌株”。不同菌種菌株，起到的作用會(huì)有差異，比如乳雙歧桿菌呵護(hù)腸道健康，幫助緩解腹瀉；而對(duì)于敏感寶寶，可以試試添加了鼠李糖乳桿菌LGG或短雙歧桿菌M-16V的益生菌產(chǎn)品。
【記住下面這個(gè)表】
別看益生菌有幾百種，但根據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委的名單，只有12種益生菌是可以給嬰兒添加到食品中的，其中11種是0歲可用的。
12種可添加的益生菌見(jiàn)下表，建議收藏。
對(duì)照上表，可以核對(duì)你關(guān)注的益生菌產(chǎn)品，注意核對(duì)時(shí)，不僅要看菌種名稱，也要核對(duì)菌株名稱，菌株名稱也必須完全一致才行！
益生菌的好處很多但也很脆弱。很多益生菌不耐高溫，不耐酸，還怕氧氣。
像需要低溫儲(chǔ)藏的酸奶，雖然標(biāo)注了很高的活菌數(shù)，但從生產(chǎn)、運(yùn)輸、銷售到買回家是一個(gè)很長(zhǎng)的過(guò)程，期間發(fā)生的溫度變化會(huì)極大破壞酸奶中的活菌。
此外，益生菌進(jìn)入人體后，會(huì)先經(jīng)過(guò)食道、胃、膽汁的重重考驗(yàn)，最后到達(dá)腸道定植，發(fā)揮作用。
而好的產(chǎn)品會(huì)選用耐胃酸、耐膽汁、定植能力強(qiáng)的菌株，也就是我們說(shuō)的活性好的益生菌，并且能常溫儲(chǔ)運(yùn)。所以選擇益生菌產(chǎn)品的時(shí)候，要看用了哪種菌株，是不是耐胃酸、耐膽汁。
選擇不含腸球菌的益生菌制劑。
早在2002年，F(xiàn)A0/WH0就聯(lián)合發(fā)表報(bào)告建議：益生菌制劑中不宜使用腸球菌。因?yàn)槟c球菌是一種條件致病菌，易對(duì)抗菌藥產(chǎn)生耐藥性，并通過(guò)質(zhì)?？蓚魅酒渌泻?，導(dǎo)致耐藥性擴(kuò)散。?
另外，針對(duì)孕婦和哺乳期婦女人群，有些益生菌藥品，在說(shuō)明書(shū)標(biāo)示“孕婦和哺乳期婦女用藥尚不明確”，這時(shí)我們就要謹(jǐn)慎選擇。
總之，不同的益生菌制劑，數(shù)量、活性、功效和安全性等方面也有著天壤之別。
