寶寶DHA到底該不該補(bǔ)？補(bǔ)多少？怎么補(bǔ)？
為了不讓自己的孩子輸在起跑線上，被稱為“腦黃金”的DHA受到了家長(zhǎng)的極度青睞，但補(bǔ)充DHA，卻有很多學(xué)問(wèn)，你真的清楚嗎？
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接下來(lái)我們就從幾個(gè)方面，深入了解下這個(gè)陪伴孩子成長(zhǎng)的“好朋友”：
DHA是什么？
它是一種脂肪酸，是我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)素之一——脂類(lèi)中的組成成分，化學(xué)名叫二十二碳六烯酸，屬于n-3多不飽和脂肪酸，是人體細(xì)胞膜的重要成分，也是腦和視網(wǎng)膜中含量最多的脂肪酸。
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DHA有什么用？
DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。它能促進(jìn)嬰幼兒腦組織發(fā)育，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶功能，也有保護(hù)視力的作用。
由美國(guó)兒童健康及人類(lèi)發(fā)展協(xié)會(huì)資助的貝氏嬰兒智力測(cè)試（Bayley Scales of Infant Development）表明，DHA能顯著提高兒童智力發(fā)育水平。DHA補(bǔ)充組的兒童記憶力、解決簡(jiǎn)單問(wèn)題的能力及語(yǔ)言能力都明顯高于對(duì)照組兒童。
2002年美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》報(bào)道，食品中補(bǔ)充DHA的嬰兒在進(jìn)食52個(gè)星期后，視覺(jué)明顯比同組中未進(jìn)食DHA的健康嬰兒靈敏。
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嬰幼兒需要多少DHA？
鑒于常規(guī)飲食中所含亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA的效率非常有限，不到1%，加上我國(guó)居民居住地域多數(shù)遠(yuǎn)離海岸，膳食DHA來(lái)源較少，《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》制定了嬰幼兒膳食DHA的適宜攝入量，建議每天最低100mg。
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什么時(shí)候開(kāi)始吃？吃到多大？
0~2歲黃金期要把握
DHA什么時(shí)候吃，取決于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的最迅速的年齡段。一般在寶寶0~2歲期間是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最為迅速的時(shí)間，在此期間適量攝入足夠的DHA，以滿足寶寶的發(fā)育需要。
2~12歲是關(guān)鍵
2歲之后，寶寶的腦組織還在進(jìn)一步發(fā)育，6歲之前是寶寶視力和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，而7~12歲是兒童大腦的最后發(fā)育期，要抓住這兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，給寶寶補(bǔ)充充足的DHA。
嬰幼兒吃什么補(bǔ)充DHA？
母乳：
0-6月齡嬰兒應(yīng)該全母乳喂養(yǎng)。母乳是嬰兒DHA營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，宜倡導(dǎo)和鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，但是前提是媽媽的DHA攝入量足夠。2004年的一項(xiàng)調(diào)查顯示，中國(guó)孕婦群體DHA的攝入量是每天11.83mg～55.5mg，遠(yuǎn)低于目前推薦的適宜攝入量水平，所以大部分孕媽媽DHA每天攝入量都不充足。而且目前越來(lái)越多的研究顯示，孕期和哺乳期媽媽補(bǔ)充充足的DHA也有益于改善產(chǎn)后抑郁以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。因此，為了孕媽媽的健康及寶寶的良好發(fā)育，我們的孕媽媽還是一定要多加注意適量補(bǔ)充DHA，以滿足媽媽和寶寶們的機(jī)體健康需求。
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奶粉：
如果無(wú)法母乳喂養(yǎng)或在母乳喂養(yǎng)不足的情況下，建議選擇含DHA的配方粉，現(xiàn)在市面上的奶粉基本上都會(huì)添加DHA，但也不是所有，寶媽們要看一看奶粉罐上的營(yíng)養(yǎng)成分表，如果上面沒(méi)有標(biāo)注DHA含量，很可能這款奶粉就沒(méi)有額外添加DHA了。而對(duì)于添加了DHA的奶粉，不同品牌的奶粉DHA含量差異也比較大，目前的奶粉中DHA的含量一般滿足不了寶寶的需求，因此大部分媽媽會(huì)選擇額外補(bǔ)充DHA。
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膳食：
對(duì)幼兒DHA的膳食補(bǔ)充，一般應(yīng)增加富含DHA食物的攝入量，特別是海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、黃花魚(yú)、鰻魚(yú)等，海藻類(lèi)，如海帶、紫菜等。同時(shí)，膳食補(bǔ)充時(shí)也應(yīng)注意避免部分幼兒可能對(duì)某些食物的過(guò)敏情況。
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DHA補(bǔ)充劑：
也可以應(yīng)用DHA補(bǔ)充劑，更加方便省心，
比如科林斯DHA藻油滴液飲品。
美國(guó)原裝原瓶進(jìn)口，并通過(guò)美國(guó)FDA認(rèn)證；原料為深海藻油，植物提取無(wú)污染；?原料選自荷蘭皇家帝斯曼（DSM）集團(tuán)life’s DHA。
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